L’activité physique régulière est bénéfique pour la santé. Mais avant tout, faites ce qui vous plait !

Concernant les bénéfices de l’effort physique régulier, le discours médical a 2 orientations possibles :  
  • La 1ère est basée sur la crainte de la survenue de maladies. Cette méthode est utile pour convaincre mais insuffisante pour déclencher une activité physique régulière. Elle peut même être perverse puisqu’il faut ensuite apaiser cette peur de tomber malade.
  • La 2ème est centrée sur la recherche de plaisir et de bien-être en diminuant les états anxieux et dépressifs par l’activité physique. C’est le sens de notre pratique relaxante du cyclo-camping : "Tout le monde roule derrière le moins en forme". Ainsi, nos amis sédentaires parcourent avec nous 60 à 70 km quotidiens plusieurs jours de suite, le sourire aux lèvres, sans danger ni frustration.
Dr Dominique Choquet*, Dr Serge Jandaud **. 
Quelle santé ?
Amiens-Cadix (Janv.2006)
  
La santé mentale.
  • Réduction des états anxieux et amélioration de la tolérance au stress.
  • Efficacité équivalente au traitement médicamenteux sur la dépression nerveuse mineure ou moyenne.
La santé physique.
  • Réduction des maladies cardiaques, du diabète, de l’hypertension, de l’obésité, de l’ostéoporose et de certains cancers.
  • Réduction des récidives de ces pathologies.
  
Quelle activité physique ?
 
Parking à vélo devant la gare de copenhague. Photo Dominique Choquet, (cyclo-camping 2005)
 
30 mn de marche cumulée par jour
  • équivalent à 10 000 pas, incluant les déplacements, les escaliers, le ménage, etc..
    Notre travail en consultation est d’évaluer la part de ces 10 000 pas que le mode de vie habituel de la personne lui permet déjà d’assumer. 
ou 45 minutes 3 fois par semaine :
  • de marche à l’allure de 6 ou 7 km/h en terrain plat.
  • du sport que vous aimez partiquer à une intensité de 70 à 80% de votre capacité maximale déterminée par une épreuve d’effort ou à un rythme vous permettant de tenir une conversation sans être trop essouflé.
 
* Cardiologue, Réadaptation cardiaque, CH de Corbie (80)
** Cardiologue, Clinique Pasteur Toulouse (31)